Kategorie: Muskelaufbau
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Der MuslimaFit Reflexions-Kompass (Die 10 Bereiche des Stoffwechsels)
In meinem Reflexions-Fragebogen schaust du auf zehn Bereiche, die deine Gesundheit und dein Gewicht beeinflussen können: Hormone, Schlaf, Stress, Blutzucker, Muskelmasse, Bewegung, Food Noise, Entzündungen, Darmgesundheit und Emotionen. Zu jedem Bereich gibt es Fragen, und du bewertest jeden Bereich auf einer Skala von 1 bis 10. Eine hohe Zahl heißt: Hier liegt aktuell eine größere…
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Fettverlust und Vitalität
Fettverlust ist im Kern eigentlich einfach erklärt. Schwierig wird es erst in der Praxis, wegen psychologischer Hürden und fehlender Struktur. Man kann seinen Körper zwar körperlich fordern (zum Beispiel durch Sport), aber das allein reicht nicht aus, um wirklich flexibel im Stoffwechsel zu werden. Deshalb zeige ich Ihnen heute als zentrales Werkzeug die sogenannte 5-4-3-2-1-Methode…
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Warum falle ich immer wieder in alte Muster zurück? (Kurs)
Du startest motiviert. Ernährung passt, Training läuft, alles fühlt sich gut an. Und dann, irgendwann, ganz plötzlich, bist du wieder da, wo du vorher warst. Der stressige Tag, an dem du abends doch zur Chipstüte greifst. Das Training, das „nur dieses eine Mal“ ausfällt, und aus dem plötzlich zwei Wochen werden. Und danach dieser eine…
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Deine biologische Hormonersatztherapie ganz ohne Pille
Ab 40 verlierst du nicht einfach „ein bisschen Energie“. Du verlierst das Hormon, das deine Muskeln antreibt, deine Knochen schützt und dein Gehirn scharf hält. Östrogen. Und nein, die Antwort darauf ist keine Pille. Was die Forschung von Dr. Stacy Sims zeigt, hat mich umgehauen: → Es gibt ein Training, das die Funktion von Östrogen…
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Warum dein Zyklus der ultimative Trainings-Coach ist
Dein Menstruationszyklus ist kein notwendiges Übel, das es zu ignorieren gilt. Er ist ein präziser biologischer Wegweiser. Wenn du lernst, die hormonellen Signale zu deuten, wird dein Zyklus vom Hindernis zum ultimativen Coach für maximale Leistung und langfristige Gesundheit. Es ist an der Zeit, nicht mehr gegen, sondern mit deiner Biologie zu arbeiten.
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Was wirst du heute für die Frau tun, die du in 30 Jahren sein wirst?
Stell dir vor, du bist 75 Jahre alt. Es ist ein ganz normaler Dienstagmorgen. Die Sonne scheint durch dein Fenster, und du möchtest aufstehen, um dir einen Kaffee zu machen. Aber da ist dieses Problem: Deine Beine wollen nicht mehr so richtig. Du brauchst drei Anläufe, hältst dich am Nachttisch fest, spürst, wie deine Knie…
