Beiträge
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Die meisten Bücher über Fitness und Ernährung fangen mit dem Körper an. Mit Kalorien, Trainingsplänen, Rezepten. Mit dem, was du tun sollst. Zieh durch, Schwester fängt woanders an. Es fängt mit dem Kopf an. Mit dem WARUM. Mit der Frage, die sich die wenigsten Frauen je wirklich gestellt haben… nicht „Was soll ich essen?“ sondern…
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Kennst du das Gefühl, dass deine Akkus von morgens bis abends auf Reserve laufen? Du gibst täglich alles für deine Familie, versorgst die Kinder, meisterst den Haushalt und den Alltagsstress, doch am Ende des Tages bleibst du selbst auf der Strecke. Vielleicht hast du schon mehrfach versucht, wieder „in Form“ zu kommen, hast Trainingspläne gestartet…
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Fettverlust ist im Kern eigentlich einfach erklärt. Schwierig wird es erst in der Praxis, wegen psychologischer Hürden und fehlender Struktur. Man kann seinen Körper zwar körperlich fordern (zum Beispiel durch Sport), aber das allein reicht nicht aus, um wirklich flexibel im Stoffwechsel zu werden. Deshalb zeige ich Ihnen heute als zentrales Werkzeug die sogenannte 5-4-3-2-1-Methode…
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„Saphia läuft“ ist eine spannende Hörbuchreihe für Kinder und Jugendliche von 10–16 Jahren über Ernährung, Sport und die kleinen Entscheidungen im Alltag. 12 Geschichten. Echte wissenschaftliche Studien. Eine junge Sprinterin, die genauso wenig perfekt ist wie wir alle. Zuhören. Mitdenken. Verstehen.
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Das unsichtbare Risiko und die BMI-Falle In der klinischen Praxis gilt der Body-Mass-Index (BMI) noch immer als das Maß aller Dinge, doch für die individuelle Risikoanalyse erweist er sich zunehmend als tückisches Instrument. Da der BMI weder zwischen Muskel- und Fettmasse differenziert noch die anatomische Lokalisation von Depotfett berücksichtigt, bleibt das gefährlichste Gesundheitsrisiko oft unentdeckt:…
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Du startest motiviert. Ernährung passt, Training läuft, alles fühlt sich gut an. Und dann, irgendwann, ganz plötzlich, bist du wieder da, wo du vorher warst. Der stressige Tag, an dem du abends doch zur Chipstüte greifst. Das Training, das „nur dieses eine Mal“ ausfällt, und aus dem plötzlich zwei Wochen werden. Und danach dieser eine…
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Neulich bin ich auf ein Video von Fitness-Coach Ivana Chapman gestoßen, das mich zum Nachdenken gebracht hat. Sie berichtet darin von einer eher unerwarteten Nebenwirkung ihrer Invisalign-Behandlung (unsichtbare Zahnschiene): Sie hat während der Behandlung Gewicht verloren, aber nicht weil sie eine strenge Diät gemacht hat, sondern weil das Essen schlicht unbequemer geworden war. Die Schienen…
