Beratung und Coaching – Muslima Fit – Susann Uckan
Beratungsgespräch
Manchmal weiß man, dass man etwas verändern möchte, aber man weiß nicht genau, wo man anfangen soll. Oder man hat schon so vieles versucht und fragt sich, warum es einfach nicht klappt.
Genau dafür bin ich hier.
Ich möchte dir die Möglichkeit geben, in einem kostenlosen 30-minütigen Gespräch gemeinsam mit mir herauszufinden, wo du gerade stehst, was dich wirklich aufhält und wie dein persönlicher Weg zu mehr Energie, einem gesünderen Körper und echtem Wohlbefinden aussehen könnte.
Es geht nicht um Druck, nicht um Perfektion und nicht darum, dass du schon alles richtig machst. Es geht einfach darum, dich und deine Situation besser kennenzulernen, damit wir gemeinsam schauen können, was wirklich zu dir passt.
Was dich erwartet:
- Vor dem Call erhältst du einen kurzen Anamnesebogen (als PDF zum downloaden siehe weiter unten), den du in Ruhe ausfüllen kannst. Du kannst ihn mir vorab per E-Mail schicken oder ihn einfach zum Gespräch mitbringen, ganz wie es dir lieber ist.
- Im Call sprechen wir über deine Ziele, deine Herausforderungen und deine bisherigen Erfahrungen. ob beim Abnehmen, beim Muskelaufbau oder einfach dabei, dich in deinem Körper wieder wohlzufühlen.
- Am Ende weißt du genau, welchen nächsten Schritt du gehen kannst, egal ob wir danach zusammenarbeiten oder nicht.
Buch dir jetzt deinen Termin… ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
Trainingsplan
Du weißt, dass Bewegung gut für dich wäre. Vielleicht hast du es schon versucht… irgendein Programm aus dem Internet, ein paar Wochen Fitnessstudio, oder einfach mehr „irgendwie bewegen“. Und trotzdem fühlt es sich an, als würdest du nicht vorankommen.
Weil ein Plan, der nicht zu dir passt, auch nicht funktionieren kann.
Dein Körper ist einzigartig, deine Ziele, dein Alltag, deine körperliche Ausgangssituation und vielleicht auch deine gesundheitlichen Einschränkungen. Genau deshalb bekommst du bei mir keinen generischen Trainingsplan, sondern einen, der wirklich für dich gemacht wurde.
Ob du abnehmen, Kraft aufbauen, deinen Rücken stärken oder einfach wieder aktiv werden möchtest (ob du drei Tage pro Woche Zeit hast oder nur eine Stunde) ob du zu Hause trainierst oder im Fitnessstudio: Ich passe deinen Plan an deine Realität an, nicht umgekehrt.
Was dich erwartet:
- In einem ausführlichen Erstgespräch sprechen wir über deine Ziele, deine bisherigen Erfahrungen mit Sport, eventuelle Verletzungen oder körperliche Einschränkungen und deinen Alltag. Nur so kann ich einen Plan erstellen, der wirklich funktioniert.
- Du erhältst einen strukturierten, verständlichen Trainingsplan, mit klaren Übungen, Wiederholungen, Sätzen und Pausen. Kein Fachjargon, keine Verwirrung, sondern ein Plan, den du direkt umsetzen kannst.
- Auf Wunsch bekommst du eine Videoerklärung oder Bildanleitung zu den einzelnen Übungen, damit du von Anfang an weißt, was du tust und vor allem, warum.
- Der Plan wird regelmäßig angepasst. Wenn dein Körper stärker wird, wenn sich dein Alltag ändert oder wenn etwas nicht passt, wir passen an. Denn ein guter Trainingsplan ist kein starres Dokument, sondern ein lebendiges Werkzeug.
Buche jetzt dein Erstgespräch und wir finden gemeinsam heraus, welcher Trainingsansatz wirklich zu dir passt.
Ernährungsplan
Du isst eigentlich „gesund“, aber dein Körper reagiert trotzdem nicht so, wie du es dir wünschst. Du fühlst dich müde, aufgebläht oder einfach nicht in Balance und weißt nicht, warum.
Vielleicht hast du eine Diagnose wie PCOS, Hashimoto oder Endometriose bekommen und fragst dich, was das jetzt für deinen Alltag, deine Ernährung und deinen Körper bedeutet. Oder du spürst seit Längerem, dass irgendetwas nicht stimmt, ohne dass jemand bisher eine echte Antwort hatte.
Genau hier setze ich an.
Ich erstelle dir einen Ernährungsplan, der wirklich zu dir passt, zu deiner Situation, deinen Hormonen, deinem Alltag und deinen Zielen. Ob du Gewicht verlieren, mehr Energie gewinnen oder endlich beschwerdefrei essen möchtest, dein Plan wird so gestaltet, dass er machbar ist und nachhaltig wirkt.
Was dich erwartet:
- Zu Beginn führen wir ein ausführliches Erstgespräch, in dem wir gemeinsam deine Gesundheitsgeschichte, deine Beschwerden und deine Ziele besprechen. Du wirst zum ersten Mal das Gefühl haben, wirklich gehört zu werden.
- Auf Basis deiner individuellen Situation (inklusive eventueller Diagnosen wie PCOS, Hashimoto, Endometriose, Insulinresistenz oder anderen hormonellen Dysbalancen) entwickle ich einen Plan, der deinen Körper unterstützt statt ihm zu widersprechen.
- Du erhältst konkrete, alltagstaugliche Empfehlungen: Was du essen kannst, was deinen Körper belastet, und wie du das alles in deinen echten Alltag integrierst, auch wenn du wenig Zeit hast.
- Der Plan wird regelmäßig angepasst, denn dein Körper verändert sich, und dein Ernährungsplan soll mit dir wachsen.
Buche jetzt ein Erstgespräch. Ich freue mich darauf, dich und deinen Körper besser kennenzulernen.
Coaching-Paket
Manchmal reicht ein Plan allein nicht aus… weil der Alltag dazwischenkommt, die Motivation schwankt oder du einfach jemanden brauchst, der mit dir denkt, dich erinnert und dich wieder aufrichtet, wenn es mal nicht läuft.
Genau das ist Coaching.
Im Coaching-Paket bekommst du nicht nur einen Ernährungs- und Trainingsplan, du bekommst mich als Begleiterin auf deinem Weg. Jemanden, der deine Geschichte kennt, deine Fortschritte sieht und mit dir zusammen herausfindet, was wirklich funktioniert.
Was im Coaching-Paket enthalten ist:
Ein ausführliches Erstgespräch, in dem wir deine Ziele, deine Gesundheitsgeschichte, deinen Alltag und deine bisherigen Erfahrungen gemeinsam durchleuchten, damit wir wirklich von Anfang an auf dem richtigen Weg sind.
Ein individueller Ernährungsplan, abgestimmt auf deinen Körper, deine Ziele und eventuelle gesundheitliche Einschränkungen wie PCOS, Hashimoto, Endometriose oder andere hormonelle Dysbalancen.
Ein individueller Trainingsplan, der zu deinem Alltag, deinem Fitnessstand und deinen Möglichkeiten passt, egal ob zu Hause oder im Studio.
Regelmäßige Check-ins, in denen wir gemeinsam schauen, was gut läuft, was sich verändert hat und wo wir nachjustieren müssen.
Direkte Erreichbarkeit zwischen den Terminen: für Fragen, kleine Unsicherheiten oder einfach wenn du kurz Rückendeckung brauchst.
Anpassung deiner Pläne wann immer es nötig ist, ohne dass du von vorne anfangen musst.
Das Coaching-Paket ist für dich, wenn du nachhaltige Veränderungen willst, keine kurzfristigen Lösungen.
Wenn du bereit bist, in dich zu investieren, und weißt, dass du dabei nicht allein sein möchtest.
Buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch und lass uns gemeinsam herausfinden, ob das Coaching-Paket der richtige nächste Schritt für dich ist.
Muslima Fit 