Beiträge
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Die meisten Bücher über Fitness und Ernährung fangen mit dem Körper an. Mit Kalorien, Trainingsplänen, Rezepten. Mit dem, was du tun sollst. Zieh durch, Schwester fängt woanders an. Es fängt mit dem Kopf an. Mit dem WARUM. Mit der Frage, die sich die wenigsten Frauen je wirklich gestellt haben… nicht „Was soll ich essen?“ sondern…
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Dein Menstruationszyklus ist kein notwendiges Übel, das es zu ignorieren gilt. Er ist ein präziser biologischer Wegweiser. Wenn du lernst, die hormonellen Signale zu deuten, wird dein Zyklus vom Hindernis zum ultimativen Coach für maximale Leistung und langfristige Gesundheit. Es ist an der Zeit, nicht mehr gegen, sondern mit deiner Biologie zu arbeiten.
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Gesundes Essen ist teuer, stimmt das wirklich? Die kurze Antwort: Nein. Aber die längere Antwort ist unbequemer. Verarbeitete Lebensmittel wie Tiefkühlpizza, Fertigsoßen oder Süßigkeiten sind pro Kalorie oft teurer als Haferflocken, Linsen oder Karotten. Wer behauptet, gesundes Essen sei grundsätzlich zu teuer, vergleicht in der Regel das falsche mit dem falschen: Bio-Produkte im Bioladen mit…
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Es ist Sonntagnacht, du liegst im Bett und scrollst durch Instagram. Du siehst Frauen mit perfekt ausgeleuchteten Körpern und einem grünen Smoothie in der Hand. Plötzlich ist es da: dieses Kribbeln, diese absolute Entschlossenheit. „Ab morgen wird alles anders!“, versprichst du dir. …
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Du sitzt nach dem Essen da und fragst dich, warum du wieder mehr gegessen hast als geplant. Eigentlich wolltest du früher aufhören, aber irgendwie hat es einfach nicht geklappt. Die gute Nachricht: Dein Körper hat ein ausgeklügeltes System, das dir genau sagt, wann du satt bist. Du musst nur lernen, es zu hören. Der Ernährungswissenschaftler…
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Wusstest du, dass dein Körper je nach Zyklusphase völlig unterschiedliche Bedürfnisse hat? Als ich für mein PDF recherchiert habe, hat mich das ehrlich gesagt selbst nochmal umgehauen, obwohl ich das Thema schon lange kenne. Es gibt so viele Details, die die meisten von uns einfach nie gelernt haben. Dabei könnte es so einen riesigen Unterschied…
Muslima Fit 