Du kennst das Gefühl.
Sonntagnacht, voller Entschlossenheit. Der Kühlschrank ist neu befüllt, der Wochenplan steht, die Sporttasche ist gepackt. Und drei Wochen später sitzt du wieder da… mit einem schlechten Gewissen und der stillen Überzeugung, dass du einfach nicht der Typ dafür bist.
Aber was, wenn das nicht stimmt?
Was, wenn nicht du das Problem bist, sondern der Ansatz?
Ein Buch, das anders beginnt
Die meisten Bücher über Fitness und Ernährung fangen mit dem Körper an. Mit Kalorien, Trainingsplänen, Rezepten. Mit dem, was du tun sollst.
Zieh durch, Schwester fängt woanders an. Es fängt mit dem Kopf an. Mit dem WARUM. Mit der Frage, die sich die wenigsten Frauen je wirklich gestellt haben… nicht „Was soll ich essen?“ sondern „Warum höre ich immer wieder auf?“
Die Antwort darauf ist eine Frage der Biologie, der Psychologie und der Haltung. Und sie verändert alles, wenn man sie einmal verstanden hat.
Was dich in diesem Buch erwartet
Zieh durch, Schwester ist in sechs Teile gegliedert und jeder Teil hat seinen Platz in einer Reise, die nicht an der Oberfläche beginnt, sondern in der Tiefe.
Im ersten Teil geht es um das Fundament: warum Willenskraft und Motivation die schwächsten Werkzeuge sind, die du hast, was wirklich hinter dem Jo-Jo-Effekt steckt und wie emotionales Essen entsteht und überwunden werden kann.
Im zweiten Teil folgt die Wissenschaft: verständlich geschrieben, ohne erhobenen Zeigefinger. Du erfährst, welche Rolle deine Hormone spielen, warum Erkrankungen wie Hashimoto, PCOS oder Endometriose den Weg so viel schwerer machen können und was trotzdem möglich ist. Du lernst, wie Kaloriendefizit und Stoffwechsel wirklich funktionieren, warum Plateaus keine Niederlagen sind und was ein Diet Break ist und warum er smarter ist als jede Crash-Diät.
Im dritten Teil geht es um Ernährung: pures Wissen. Was braucht dein Körper wirklich? Was steckt hinter Low Carb, Keto, Intervallfasten, veganer Ernährung, Mittelmeer-Diät und Co.? Und wie findest du den Ansatz, der zu deinem Leben passt?
Im vierten Teil kommt die Bewegung: Warum Krafttraining für Frauen das Wirkungsvollste ist, das sie für ihren Körper tun können. Und wie Sport aufhört, sich wie Pflicht und anfängt, sich wie „Me-Time“ anzufühlen.
Im fünften Teil folgt ein Kapitel, das es so in keinem anderen Fitnessbuch gibt: die islamische Perspektive auf Gesundheit. Der Körper als Amanah, als Anvertrautes. Sport mit Hijab, Fasten im Ramadan, Bewegung als Teil des eigenen Glaubens. Ein Kapitel für muslimische Frauen und für alle, die verstehen möchten, wie tief Gesundheit und innere Haltung miteinander verbunden sein können.
Und im sechsten Teil wartet ein Starter-Plan: kein starres Programm, sondern ein Rahmen für die ersten vier Wochen. Realistisch. Alltagstauglich. Menschlich.
(Folgendes Video ist übrigens von Googles NotebookLM generiert wurden, nachdem ich die PDF des Buches dort hochgeladen habe. Es hat nach der Analyse dieses Video automatisch generiert, ohne das ich weitere Anweisungen gegeben habe. Schau es dir gern an und hinterlasse ein Like bzw. Kommentar, damit der Algorithmus es an andere Personen weiterträgt.)
Für wen ist dieses Buch?
Für die Frau, die schon alles versucht hat und trotzdem immer wieder am Anfang steht.
Für die Frau, die weiß, was sie tun müsste, aber nicht versteht, warum sie es nicht tut.
Für die Frau, die aufgehört hat, an sich zu glauben, aber noch nicht aufgehört hat, es zu wollen.
Für muslimische Frauen, die sich in keinem anderen Fitnessbuch wiedergefunden haben. Und für jede Frau, die müde ist vom Kämpfen, gegen ihren Körper, gegen ihre Gewohnheiten, gegen sich selbst.
Dieses Buch nimmt dir die Schuld und gibt dir stattdessen Werkzeuge.
Wie und wo du das Buch bekommst
Als gedrucktes Buch ist Zieh durch, Schwester auf epubli erhältlich, für 16,99 Euro. Ein echtes Buch, das du in die Hand nehmen, unterstreichen und weitergeben kannst.
Hier kannst du es bestellen: Buch „Zieh durch, Schwester“
Als PDF ist es auf Payhip erhältlich… praktisch, sofort verfügbar, überall lesbar.
Und weil dieser Start gefeiert werden soll: Am Freitag gibt es für 48 Stunden einen Rabattcode über 35% auf die PDF-Version. Wer früh ist, spart und fängt früher an.
Hier geht es zur digitalen Version: PDF „Zieh durch, Schwester“
Den Code bekommst du, wenn du mir auf Social Media folgst oder in meine kostenlosen Skool Community angemeldet bist dort teile ich ihn als Erstes.
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Skool Community: Muslima Fit
Ein letztes Wort
Ich habe dieses Buch geschrieben, weil ich es selbst gebraucht hätte. Weil mir niemand erklärt hat, dass Willenskraft allein nie reicht. Weil ich jahrelang gewartet habe auf den richtigen Moment und irgendwann verstanden habe, dass es ihn nicht gibt.
Du hast nur diesen einen Körper. Und er wartet nicht.
Zieh durch, Schwester.
Nicht irgendwann. Jetzt.
Hast du Fragen zum Buch? Schreib mir, ich freue mich von dir zu hören.
Muslima Fit 
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